Trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với người lao động trong các khu công nghiệp, nhà máy hay công trình xây dựng, việc duy trì thói quen vận động mỗi ngày dường như đang bị bỏ quên. Tuy nhiên, chỉ với 15–30 phút vận động đều đặn mỗi ngày, bạn có thể cải thiện toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.